EBOOKS FIT
programa 12 semanas "grow you glutes"
¿Que incluye?
-12 semanas de rutinas en gym para aumento de masa muscular, bajar índice de grasa, recomposición corporal, cualquiera que sea tu objetivo inicial. 💪🏼
-Son 20 rutinas en total, 3 semanas con la misma rutina y cambia cada 3 hasta lograr las 12 semanas con progresión cada 3 semanas, en total serian 8 rutinas tren superior y 12 rutinas tren inferior .💦
-Todo es enfocado en glúteos y al aumento del glúteo.🍑
-PDF con links a los videos y explicación de cada ejercicio 🎞️.
-Cardio con progresión para tus 12 semanas.
-Diversos temas, génica, carga progresiva, celulitis, tips y estructura de tu cadera.
-Entrenamientos + carga progresiva. 🏋🏻♀️
-Grupo de WhatsApp para resolver dudas juntas.
recetario saludable "healthy cooking"
Este recetario incluye más de 100 recetas.
Contiene desayunos, comidas, cenas, snacks, sección de postres, etc. 🍳
Todas las recetas vienen con sus calorías, gramos de grasa, proteína y carbohidratos; agregamos las raciones de cada receta para que lo puedas adecuar a tu plan de alimentación.🥙
Todas las recetas son deliciosas, fáciles y saludables. 🥗